Gejala Mania dan Depresi

Gejala mania:

1. Gembira berlebihan
2. Optimis yang ekstrem
3. Harga diri meningkat
4. Bicara cepat
5. Pikiran seperti berlomba-lomba
6. Agresif
7. Aktivitas fisik meningkat
8. Perilaku beresiko
9. Belanja berlebihan
10. Meningkatnya dorongan untuk mencapai tujuan
11. Meningkatnya dorongan seksual
12. Kebutuhan tidur menurun(merasa tidak perlu)
    
13. Pikiran konsentrasi mudah teralihkan
14. Tidak mampu berkosentrasi
15. Penyalahgunaan obat

Gejala Depresi:

1. Sedih
2. Putus asa
3. Cemas
4. Merasa bersalah
5. Gangguan pola tidur
6. Gangguan pola dan nafsu makan
7. Merasa lelah
8. Hilang minat pada kegiatan sehari-hari/hobi
9. Sulit berkosentrasi
10. Mudah tersinggung(irritability)
11. Merasa sakit kronis tanpa sebab jelas
12. Berniat atau bahkan bunuh diri
    

KREATIF TAPI BIPOLAR

Deby(samaran) sudah tiga hari terlihat murung dan menarik diri dari teman-temannya.Padahal dua minggu sebelumnya ia begitu gembira dan energetik mengikuti berbagai kegiatan di kampus.Saat murung pikirannya ngelantur,kuliah pun males,merasa tak berdaya dan kesepian.Paling parah,kadang ia ingin bunuh diri.

Beberapa penelitianmenunjukkan adanya kaitan antara sifat kreatif dan bipolar.Seseorang yang mengalami bipolar cenderung lebih out going dan berani(nekat).Kelainan seperti ini tampak pada banyak orang yang punya aktivitas di bidang seni.Peneliti juga masih mencari alasan mengapa banyak orang genius dan kreatif mengalami gangguan bipolar.
Jika tidak di obati bipolar berdampak negatif pada penderitanya,misalnya:

• penyalahgunaan obat dan alkohol.
• Pelanggaran hukum.
• Masalah keuangan(utang).
• Retaknya hubungan (perceraian).
• Kehilanagn pekerjaan.
• Paling parah bunuh diri.

Sebenarnya sedih dan gembira itu wajar,manusiawi dan normal dialami setiap manusia.Perasan mood naik turunpasti pernah di rasakan oleh siapapun anak cucu Adam.

TIPS SISTEM DAYA TAHAN TUBUH

Jangan anggap enteng daya tahan tubuh terhadap polusi.
Jamal Zaini dari Fakultas kedokteran Universitas Indonesia/pusat respirasi nasional RS persahabatan Jakarta,dalam penelitiannya menyebut beberapa dampak pencemaran udara terhadap kesehatan tubuh,diantaranya:

• Timbulnya reaksi radang/inflamasi pada paru.
• Komponen biologis yang menginduk inflamasi
• Peradangan dan gangguan sistem imunitas tubuh.
• Efek anjuvant(tidak secara langsung mengaktifkan sistem imun),terhadap sistem imunitas tubuh.
• Menekan fungsi alveolar makrofag pada paru.

Orang yang tinggal di kota-kota besar termasuk pekerja kantoran,anak-anak,manusia lanjut usia,perokok,pekerja dekat sumber polutan merupakan kelompok yang sangat rentan terhadap dampak pencemaran udara.Agar tak mengganggu aktivitas mereka,maka perlu diatasi.

Cara mengatasi sistem daya tahan tubuh:

1. Konsumsi makanan yang sehat danseimbang sehingga asupan mikronutrisi(vitamin dan mineral)tercukupi.
2. Menjalankan aktivitas olahraga yang cukup dan teratur.
3. Istirahat yang cukup.
4. Mengurangi tingkat stres dengan rekreasi yang terbukti dapat meningkatkan metabolisme tubuh.

Dengan menjalankan tips seperti diatas di yakini dapat memperkuat sistem daya tahan tubuh yang akan melindungi tubuh dari dampak pencemaran udara.

KOLESTEROL TAK PANDANG USIA

Banyak yang beranggapan bahwa tingginya kadar kolesterol hanya dapa dialami oleh orang berusia lanjut dengan tubuh yang gemuk saja.Namun kenyataanya tingginya kadar kolesterol bisa juga melanda siapa saja baik muda maupun tua,gemuk atau kurus,rajin berolahraga atau tidak dan seterusnya.

Mengapa kolesterol sangat berbahaya bagi jantung anda?

Tingginya kadar kolesterol jahat (LDL)dapat menyebabkan :

• Penyumbatan pada otot jantung yang akan mengakibatkan penyakit jantung koroner.
• Penyumbatan pada pembulu darah otak yang akan menyebabkan stroke.

Cegah resiko penyakit jantung dengan makanan berserat

Terbukti dengan mengkonsumsi 70gram serat (8 sendok makan) selama 30 hari,dapat menurunkan kadar kolesterol total dan LDL sebanyak 90%.
Lebih dari 30 thn para ahli membuktikan bahwa serat di percaya sebagai makanan kesehatan,karena serat larut terbukti dapat mengurangi resiko penyakit jantung koroner.

Penyebab kolesterol dalam tubuh manusia

Banyak orang salah persepsi bahwa kolesterol tinggilah yang menyebabkan masalah di pembuluh darah.. kolesterol tinggi ini adalah faktor penyebab kedua, bukan yang paling utama.

Penyebab utama adalah radikal bebas yang terlalu banyak di dalam tubuh kita, sehingga sampai merusak dinding pembuluh darah. adanya oksidasi kolesterol dengan radikal bebas memperparah dan mempercepat proses penyumbatan pembuluh darah, karena kolesterol berubah sifat menjadi lebih lengket, dan menempel pada dinding pembuluh darah yang sudah rusak tadi... semakin lama proses timbunansemakin besar dan menjadi plak di dalam pembuluh darah. lihat gambar berikut:



Jadi yang paling penting adalah mengatasi radikal bebas yang terlalu banyak didalam pembuluh darah dengan mengkonsumsi semakin banyak antioksidan untuk menangkal radikal bebas.!!

Suplemen dan pola makan tidak teratur

Tahun 2010 adalah tahun perubahan metode dan pola pikir manusia pada umumnya.Sementara pola pikir berhubungan denga kesehatan.Sehat atau tidak manusia tergantung dari pengendalian atau pengontrolan system kondisi dalam tubuh manusia.Semakin sering memperhatikan kesehatan artinya sering pula kesehatan meroba karakteristik kondisinya didalam tubuh.
Berikut ini beberapa pertanyaan yang sering di hantui manusia yang mau hidup dan sehat.
17 pertanyaan untuk memastikan apakah anda membutuhkan suplemen atau tidak..Apakah pola makan anda tidak teratur?

• Apakah anda penggemar makanan berkolesterol tinggi?(daging,goreng-gorengan)
• Apakah anda tidak suka makan sayur dan buah-buahan?
• Apakah anda tidak aktif berolahraga?
• Apakah anda sedang diet?
• Apakah anda sering kembung, mual, nyeri lambung atau gangguan pencernaan?
• Apakah anda sering stress atau otak anda bekerja terlalu keras, sehingga sulit berkonsentrasi?
• Apakah daya tahan tubuh anda sering tergangu?(letih,lemah,loyo, sering kelelahan)
• Apakah anda mengalami penuaan dini (kulit keriput)?
• Apakah anda berusia diatas 50 tahun?
• Apakah anda mengalai gangguan jantung dan pembuluh vena?
• Apakah anda sering merasakan pegal-pegal atau merasakan radang sendi?
• Apakah anda menderita banyak penyakit atau baru sembuh dari sakit?
• Apakah anda Wanita?
• Apakah mata anda Lelah atau kurang cemerlang?
• Apakah anda mengalami gangguan fungsi hati?
• Apakah anda perokok aktif atau pasif?
  

Bila anda termasuk orang yang merubah pola pikir hidup sehat,maka jawabnya ada pada diri anda.
(Setiap jawaban ya, anda butuh suplemen makanan tambahan)

Type Diabetes

Kenali dan pelajari 2 type diabetes, karena pencegahanya berbeda dan treatmentnya juga berbeda, berikut gambar ilustrasi 2 type diabetes.

• Type 1 adalah ada masalah dengan pankreas sehingga produksi insulin sedikit, tidak cukup untuk menetralisir gula dalam darah..
• Type 2 karena kerusakan sel, sehingga insulin tidak bisa diserap oleh sel secara maksimal...
  

Lebih lengkap ada di dalam CD informasi mengenai diabetes oleh dr. eddy kristianto atau di situs web forsudan.net

Survey hidup sehat

Dari survey kehidupan keseharian manusia sering salah prediksi akan hal sepele.Umumnya dari segi kesehatan.Berikut adalah riset atau penilaian pola makan anda setiap hari. Dengan memilih dan menilai sendiri sejauh mana pola hidup yang anda lakukan setiap hari,berdasarkan skor angka ini: 0=jarang, 1=kadang-kadang, 2=sering

• Saya konsumsi berbagai jenis makanan, paling tidak 2000 kalori setiap hari (jika sering, nilai 4)
  
• Saya konsumsi minimal 5 prosi buah, sayur, atau jus setiap hari
• Saya konsumsi minimal 6 porsi produk sereal/biji-bijian setiap hari
• Saya konsumsi 3 gelas susu setiap hari
• Saya konsumsi lebih dari 1 porsi daging,ayam, ikan, telur, atau kacang-kacangan setiap hari
• Saya membatasi konsumsi lemak di menu makan saya seperti daging, minyak, mentega, krim, makanan yang digoreng, moyonaise, kue tart
• Saya menhindari gula dan makanan yang manis seperti permen, kue, puding,minuman ringan, snack dan makanan instan
  

Nilai skor :

1. >11 = sangat baik
2. 7-10 = cukup baik
3. <6>

Semoga bahasan ini menjadi acuan dan pandangan hidup yang berguna untuk manusia di muka bumi ini.

Anugrah hidup Terbesar dari Tuhan

Hidup kita adalah anugerah terbesar yang Tuhan berikan untuk kita, dan Menjaganya untuk tetap sehat n bugar adalah upaya syukur kita kepadaNya....

Salah satu upaya terbaik yang bisa kita lakukan adalah belajar tentang kesehatan, belajar bagaimana terhindar dari semua jenis penyakit degeneratif... adalah bagian dari persembahan kita untuk Tuhan

Jangan sampai ketidak tahuan kita menjadikan kita sakit...
Jangan sampai kesalahpahaman kita menjerumuskan ke dalam suatu penyakit...
Jangan sampai kenyamanan kita berbuah penyakit....

Mari kita bangkitkan kesadaran untuk mau belajar dan mempelajari tentang kesehatan... memang kesehatan bukan segalanya, tapi tanpa kesehatan segalanya menjadi tiada arti...

Kenali resiko lemak pada tubuh anda

Cara lain untuk mengetahui distribusi lemak tubuh adalah dengan cara melihat bentuk tubuh, terdapat 3 macam bentuk tubuh berdasarkan karakteristik distribusi lemak: android,gynoid,ovid

• Android (apple shape)

Biasanya terdapat pada pria, dimana lemak tertumpuk disekitar perut, resiko kesehatan paling tinggi diandingkan tipe yang lain, karena sel-sel lemak disekitar perut lebih siap melepaskan lemaknya ke dalam pembuluh darah dibandingkan dengan sel-sel ditempatlain. Lemak yang masuk ke pembuluh darah bisa menyebabkan penyempitan arteri (hipertensi), diabetes, penyekit empedu, stroke dan jantung dan jenis kanker tertentu (payudara dan endometrium)

• Gynoid (bentuk pear)

Lemak disimpan disekitar pnggul dan bokong, cenderung dimiliki wanita, resiko terhadap penyakit lebih kecil, kecuali terhadap pernyakit arthritis dan varises vena

• Ovid (Keranjang buah)

Ciri-ciri tipe ini adalah besar di seluruh bagian badan, umumnya diakibatkan genetik, lebih beresiko terhadap penyakit degeneratif terutama diabetes tipe2

FITONUTRISI

Fitonutrisi yaitu : zat aktif (komponen kimia alami) yang terdapat dalam tubuhan yang berfungsi melindungi tumbuhan dari hama, virus, bakteri dan sinar UV yang merupakan antioksidan paling kuat Manfaat fitonutrisi : - Perlindungan antioksidan - Mendukung pertumbuhan normal sel - Membantu tubuh menghasilkan enzim perlindungan alami - Meningkatkan sistem imunitas Contoh fitonutrisi : Antioksidan : flavonoid, karotenoid detoksifikasi : Sulforaphanes Penunjang vitamin : bioflavonoid Sumber utama dari fitonutrisi adalah zat warna yang terkandung dalam sayur dan buah

Informasi ORAC

ORAC (oxygen radical absorbance capacity)
Di dalam pembahasan antioksidan ada istilah yang paling penting untuk mengukur kekuatan antioksidan yaitu ORAC,adalah kemampuan antioksidan dalam menyerap radikal bebas didalam makanan (fitonutrisi) - Semakin tinggi nilai ORAC semakin baik kemampuannya dalam melawan radikal bebas - Sayur dan buah yang mengandung nilai ORAC tinggi memberikan manfaat kesehatan yang lebih baik - Rata2 dalam 1 porsi sayur dan buah mengandung nilai ORAC 2.000 Unit. - Sedangkan tubuh kita dalam sehari membutuhkan asupan antioksidan sebesar 11.000 Unit, yaitu setara dengan 5 porsi atau lebih sayur dan buah.

Antioksidan

Antioksidan adalah suatu zat yang bisa menetralkan/menangkal radikal bebas dan membantu mngurangi kerusakan pada sel,lemak dan DNA

Ada 2 jenis antioksidan :
1. Primer, yaitu enzim yang berada didalam sel tubuh kita antara lain:
- SOD (superoxide dismutase)
- Katalase
- Glutation peroksidase
Enzim antioksidan ini mulai menurun jumlah dan kemampuannya untuk menangkal radikal bebas seiring dengan pertambahan usia,puncaknya diusia 30 th sudah mulai menurun, sehingga mulai dibutuhkan antioksidan sekunder.
2. Antioksidan Sekunder,adalah antioksidan dari luar tubuh kita, yaitu:
- Vitamin A (multi karoten)
- Vitamin C
- Vitamin E
- Fitonutrisi (adalah antioksidan sekunder yang paling kuat, yang berasal dari zat warna buah dan sayur)

Hidup sehat

Hidup sehat itu sebenarnya mudah. Anda hanya perlu mengonsumsi paling tidak
5 roda warna buah dan sayuran sebanyak 5 – 9 porsi.
Tapi sayangnya rata-rata orang Indonesia hanya mengonsumsi 2,5 porsi
buah dan sayuran setiap hari. Padahal tiap spektrum warna pada buah dan
sayuran memiliki kandungan fitonutrisi yang berbeda, yang sangat penting
sebagai antioksidan pelindung sel tubuh.
Setiap produk nutrisi dilengkapi oleh fitonutrisi dari konsentrat
tumbuhan, memastikan terpenuhinya spektrum warna dalam tubuh Anda